Jogging-Aufbnau-Plan?!?

Hallo Forum,

irgendwann vor hundert Jahren (oder geringfügig später :lol:) hab ich im Net mal einen wunderschönen Plan gefunden, der aufdröselt, wie man mit dem Joggen anfangen sollte. Also am ersten Tag 2 Minuten laufen, dann zwei Minuten gehen, usw. Aber ich find den nicht mehr und auch ansonsten irgendwie nichts wirklich gutes. Hat da zufälligerweise jemand nen Link für mich rumliegen?

LG
Hedda